Всемирный день профилактики остеопороза

20 октября – Всемирный день профилактики остеопороза

Остеопороз развивается, когда кости становятся тонкими и хрупкими. В результате они легко ломаются даже из-за небольшого толчка или падения.

Переломы могут произойти в любом месте, но чаще всего встречаются переломы запястий, позвоночника и бедра.

У пожилых людей переломы, вызванные остеопорозом, – важнейшая причина боли, инвалидности и потери независимости. Они также могут быть причиной смерти.

Факты об остеопорозе:

- Приблизительно одна из трех женщин и один из пяти мужчин в возрасте старше 50 лет перенесет перелом кости, обусловленный остеопорозом.

- К 2050 году, согласно прогнозам, частота новых случаев перелома шейки бедра у мужчин во всем мире возрастет на 310%, у женщин — на 240%.

- Урбанизация и старение населения являются факторами, способствующими быстрому росту остеопороза.

- Большинство пациентов с остеопоротическим переломом никогда не проходили обследование и никогда не получали лечения в рамках их системы здравоохранения.

- Ранее перенесенный перелом связан с повышением риска любого перелома на 86%.

Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей. Поэтому профилактические мероприятия важны и в молодом, и в среднем возрасте, пока болезнь не начала активно себя проявлять.

Профилактика развития остеопороза:

1. Здоровый образ жизни. Алкоголь нарушает усвоение кальция. Курение вызывает спазм капилляров, чем препятствует поступлению минералов в кости.

2. Профилактическое питание основано на потреблении кальция. Основные продукты с высоким содержанием кальция: молочные продукты, семена (мак, кунжут); консервированные лосось и сардины, некоторые листовые овощи. Употребление в большом количестве соли может способствовать усиленному вымыванию кальция из костей и выведению его из организма с мочой.

3. Физкультура. Умеренная и регулярная физическая активность помогает сохранить костям плотность. Это могут быть танцы, фитнес, аэробика, плавание.

5. Солнечные ванны. Во время принятия солнечных ванн вырабатывается витамин Д, который участвует в формировании и обновление костной ткани.

6. Лечение хронических заболеваний и врачебный контроль. Заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта приводят к нарушению усвоения кальция или повышенным его выведением.

Позаботьтесь о своем будущем!